筋トレ継続しようと思ったけどぜんぜんできない...筋トレなんてもともとやるべきじゃなかったのかな...

こう言う悩みを持ってる人は多いはずです。

僕もつい3ヶ月まえまではそうでした。

なので今回は継続できない原因、
対処方法について解説していきます。

僕はこの方法を実践したら勉強を継続できたり、
前まではnoteを毎日更新100日とかしてました。

なので我ながらこの方法は再現性が高いと思います。

本記事の内容
・継続するべきことそうではないこと
・継続できない人の特徴
・継続するコツ

主にこんな内容を取り扱ってます。

この記事を読むとあなたはこうなります。

・自分の問題は継続するべきかがわかる
・自分が継続できない理由がわかる
・継続できるようになる

ではさっそく見ていきましょう。

 

1.継続力とは? 

そもそも継続力とは?

そこをはっきりさせないと継続力なんて身につきません

と思ってGoogle先生に聞いてみました

「一般的に、継続する力、物事を続けるために必要とされる能力や資質といった意味で用いられる表現。」

Google先生によるとこんな感じらしいです。

物事を続ける能力、素質という意味ですね。

僕も同じような意見で

「前から行われてる行動をまた引き起こすこと」

です。

さてここから本題です。

物事を継続する能力はどうやってあげて行くのか、またその資質があまりない人の特徴を今回みていきます。

ではまず継続の資質があまりない人の特徴です。

2.継続できない人の特徴

まず結論から言ってしまうと以下の3つです。

・次の行動をする原因がない
・脳から違う
・現状バイアスがあるため

「脳から違うってそんな対処無理じゃん!」

って思ったかもですが、大丈夫ちゃんと対処方法あります。

それも含めて、これらはどういうことなのかみていきます。

2-1.次に行動を起こす原因がない

ちょっとむずかしいそうですがそんなにむずかしくないので安心してくださいw

さっきも言った通り継続とは

「前から行われてる行動をまた引き起こすこと」

です。

つまり行動1のところから行動2に行く理由がないということです。

そもそも行動の原因は、行動学によると性格などの内面的な部分、行動などの外面的な部分にあります。

行動分析学で有名なである杉山尚子教授によると

「内面的な行動よりも外面的な行動つまり行動の直後が多い」

ということを著書で書いています。

ちなみにその著書はこちらです

>>行動分析学入門 ―ヒトの行動の思いがけない理由

>>行動分析学マネジメント-人と組織を変える方法論

で、話を戻しますが例えば、

筋トレを毎日継続するときに3日坊主になるのは

3日目まで行くと4日目に行く理由がなくなるor忘れる

ということです。

その他にも日記の継続なら

3日目から4日目に行くときに日記をつける時は意味ないことが多いのでサボるもしくは、

日記をつける意味なんて薄いので忘れてしまうなどでやらなくなるでしょう。

要するに人は行動すり理由がないと行動しにくいという話です。

これの対処方法はそのまんまで行動する理由を作ることです。

さっきの日記の例ならスマホや毎日見るところに日記をつけるメリットと一緒の「日記書け」ってかけばいい解決できるかもしれません。

とにかく継続するメリットを明確にすることが大事です。

2-2.現状バイアスがあるため

習慣化コンサルタントの古川武士氏は習慣化(継続)できない理由は

「脳が必死に「新たな習慣を始めるという変化」に抵抗するから」

と言っています。

これは、ハーバード大学ケネディスクール教授のリチャード・ゼックハウザー氏らが提唱した「現状維持バイアス」というもので、

変化を受け入れたくない、変化は今の自分を否定されてるようでやだ!
だから変化をしないというような効果です。

しかし古川氏によると新たな習慣を一定期間続けると、脳はその行動を維持しようとするようになるらしいです。

そしてその一定期間とは平均して3週間最大で3ヶ月と言われています。

その3ヶ月続けられるかが継続の鍵です。

2-3.脳から違う

ヴァンダービルト大学(アメリカ)の研究チームが行なった実験によると努力できる人とできない人は脳から違うことがわかりました。

25人の被験者に

利き手の人差し指で7秒間に30回ボタンを押すタスク(報酬は小額)と利き手でないほうの小指で21秒間に100回ボタンを押すタスク(報酬は高額)

を選んでもらった上でタスク実行中に脳を観察しました。そうした結果からわかったことは以下の通りです。

・努力(最後までやること)ができる人は「線条体」と「前頭前皮質腹内側部」が活発
・努力(途中で辞める人)ができない人は「島皮質」が活発だったそう

線条体」と「前頭前皮質腹内側部」とはこれだけやればこれだけもらえるのような報酬を予想する能力で「島皮質」とは「つらい、やめよう」というような行動にブレーキを掛けるみたいです。

しかしここまで聞くとやっぱり努力も才能?みたいに思うかもしれませんがぜんぜん対処方法はあります。

それを解説していきます。

3.継続するコツ

じゃあ結局どうしたらいいの?

ここまで話してきましたが結局どうしたらいいのって話です。

結論から言いますと習慣化することです。

習慣化とはGoogle先生のよると

「ある行動を無意識に行なっている状態」

ということらしいです。

つまり継続したいことを、
無意識に行なっている状態にすれば簡単に継続できます。

いや習慣化するのはどうしたらいいねーんって感じなので解説します。

調べまくって6つに厳選しました。

(正直候補は50個くらいありました)

その習慣化する方法は6つです。

・小さな目標を立てる
・長い目でみる
・ゲーム化する
・ご褒美を用意する
・習慣を捨てる
・数値化する

これだけ言われても「は?」って感じなんで解説していきます。

3-1.小さな目標を立てる

デューク大学の研究によると1日の45%は習慣でできています。

歯磨き、朝食などは誰に言われなくても特にやろう!ってならなくても自然とやっていますよね。

でもここで何か大きい目標を入れようとしてしまうとさっきも言った現状バイアスが働き脳が拒んで結局3日坊主になります。

でも歯磨きぐらいの小さな目標ならこの現状バイアスの影響を受けずに習慣化できます。

この記事の冒頭の筋トレの例なら

「1日3回腹筋ぐらいのものすごく小さな目標にしましょう。

でもここまでくると

「そんな小さな目標じゃ成果が出ないよ!」

って思った方もいるかもしれません。

ええ確かにこれ”だけ”では成果が出ません。

さすがに1日3回筋トレしてムキムキマッチョにはなれません。

ここで大事なのは小さくてもそれの習慣をすることです。

小さなことでも習慣化できたら徐々に大きな習慣にすれば良いです。

1日3回筋トレが3週間できたら5回にしてみたり10回にしてみたら大きな目標を達成できます。

小さな目標で大事なのはとにかく早く習慣化することです。

3-2.長い目でみる

習慣化には平均3週間最大3ヶ月かかると言われております。

逆に言えば3ヶ月やれば余裕で習慣できます。

そりゃ3日で習慣化できたら誰も苦労しないですよねw

短期間で習慣化するのは諦めて3ヶ月なので長期スパンで見ましょう。

そうすると精神的に楽です。

そしてさっきと繋がっていますが長い目で見ましょう。

やはり小さな習慣だとどうしても時間がかかってしまいます。

それぐらいちょっとずつじゃないと現状バイアスが働いてしまい習慣化できません。

経験談(100日で終わった理由)

なのでまじでちょっとずつが良いです。

そうじゃないよ現状バイアスが働いて習慣化できなくなります。(大事)

3-3.ゲーム化する

脳科学者の中野信子氏は「努力をゲーム化する」ことを強く勧めています。

さっきも言った島皮質は飽きが来ると活発化します。

なのでゲーム化をし飽きを解消すると良いという話です。

一つの例としてよく挙げられるのは「記録」です。

例えば今日は筋トレ30回できたならGoogleスプレッドシートExcelなどに毎日入力するという感じです。

この方法は

・さっきも言った通り島皮質の飽きがなこない
・0を入れたくなくなる心理的効果
・努力が目に見えてモチベが沸きやすい

という結構最強な方法です。

まずは日付、回数、コメントなどをかけるスプレッドシートExcel)を用意しましょう。

それを毎日記録するだけで自然と習慣化ができてるはずです。

すごく簡単なのにめちゃくちゃ効果のある方法なんでぜひ試してみましょう!

3-4.ご褒美を用意する

退屈を嫌う島皮質の働きを抑えるうえで、ご褒美を用意するのも効果的です。

要するに頑張っても無駄じゃないか?と思わせなかったら言い訳です。

なら頑張る理由を無理矢理にでも作ることが一番有効ですよね。

そのためにご褒美を用意することがすごく有効です。

この方法を提唱してる中野氏によると設定するご褒美がより具体的であるほど、映像化できるほど良いそうです。

例えば筋トレ1日3回3週間できたらちょっとお高い焼肉いくとか、次のテスト90点以上なら漫画10冊買う、とか。

こんなご褒美なら映像化できるほど具体的ですよね。

とにかく努力した結果、得られるご褒美なら目標を実現しやすく、継続しやすいです。

まずはご褒美を考えてそれを目標に頑張ってみましょう。

3-5.習慣を捨てる

これみた瞬間

「What???!!!」

ってなったと思うんですけどこれ習慣化する上では割と当たり前の話です。

習慣化できない人ってキャパオーバーしてるんですよね。

つまりいろんなことをやり過ぎてるんですよ。

例えば

英語も筋トレもブログもゲームも漫画もインスタもFacebookもやってる人がTwitterやっても続けられるわけないですよね。

逆に英語とゲームだけならTwitterを習慣化するのは余裕ですよね。

なぜなら時間があるあから。

時間があれば習慣化なんて余裕でできます。

要するに時間を作れば言い訳です。

なら習慣を捨てましょうって話です。

まずは捨てられる習慣をリストアップしてから優先順位を決めて、

作る習慣がどれだけの時間がいるかを考えその時間分優先順位から、習慣を消して行けば言い訳です。

習慣を捨ててみましょう。

3-6.1回からはじめる

これをみた人はおそらく

「え?なんで?1回じゃ意味ないでしょ?」

って思ったと思います。

でも老子はこう言いました

「千里の道も一歩から」

筋トレも勉強もまずは一回やってみましょう。

しょうもなって思ったらやめていいです。

ですが1回を続けるといずれ100回になります。

1000回にもなります。

1+1+1+1...と続けていけばいつか必ず1000回になります。

習慣とは1の積み重ねです。

1からやらないと何もはじまらないし1をやらないと1000にはなりません。

なのでまずは5秒数えてその習慣をすぐに1回だけやってみましょう。

勉強とかなら10分とかでもいいのでやってみましょう。

それだけで割と変わります。

4.継続に関する本

最後に継続に関する本です。

世の中には継続、習慣化の本はたくさんありますが今回は5冊に厳選してみていきましょう🔥

4-1.7つの習慣

成功のために習慣化をしてみませんか?

バラック・オバマ氏など歴代大統領の助言者を務めたリーダーシップ論の権威、S・R・コヴィー氏によるビジネス書・自己啓発書の世界的名著『7つの習慣』。

成功に関する文献の調査から、真の成功のためには誠意・謙虚・勇気・忍耐・勤勉など優れた人格を形成するための習慣が必要であることを発見し
それを7つにしました。

そう!つまり7つの習慣(玉)を集めれば願いが叶う()

まぁ真面目にいうと

この記事を試したら習慣化できるわけですがそれは成功のための習慣ではありません

当たり前ですがそんなこと言われても成功の習慣の仕方なんてわかりませんよね

僕もそうです

ですがこの7つの習慣は科学的にどうやったら成功できる習慣を身につけられるかが書いております。

なのでこの7つの習慣をよんで実際に成功する習慣を身につけましょう!

ここで買うか買わないかで大きな差がつくので絶対に書いましょう。

>>7つの習慣を読んでみる

非常におすすめです。

4-2.小さな習慣

人生を変える習慣とは、いい習慣を身につけることです

例えば

・筋トレ
・勉強
・運動

など

小さな習慣ではこの”いい習慣”を身につける方法が書いてあります。

この小さな習慣は自己成長ストラテジーの調査を行っていて

2011年にブログ「ディープ・イグジスタンス」を立ち上げ、ホワイト・ダヴ・ブックスによって2012年の自己啓発ブログ第1位に選ばれた

ティーヴン・ガイズ先生が書いた本です。

人生が変わる習慣を身につけたい人はこの小さな習慣をおすすめします。

>>小さな習慣を見てみる

ちなみに小さな目標はこれが元ネタですw

4-3.やり抜く人の9つの習慣

成功に必要なのは「才能」ではない「正しい習慣」である。

成功に必要な正しい習慣が9つ書いてあるコロンビア大学が研究した成功の科学。

どれが何が正しい習慣なのかの答えが書いてある本です。

そして各種大学ランキングでつねに最上位に位置する全米屈指の名門校、コロンビア大学が作った本です。

さらにあのメンタリストDaiGoも推薦してるほどの名著中の名著です。

>>やり抜く人の7つの習慣を見てみる

まずは見てみては😌

4-4.マンガでわかる!続ける習慣

30日で人生が上手く回り始める習慣化メソッド。

この本を書いた人は習慣化に関するコンサルタントをしてる習慣化のスペシャリストです。

他にも複数の本を出していますがこの本がその決定版と言われています。

マンガでわかるので本を読むのが苦手という人でも気軽に見れるし

さっきも言った通り習慣化のスペシャリストの集大成と言わんばかりの本なので非常におすすめです。

>マンガでわかる!続ける習慣を見てみる

4-5.図解!モチベーション大百科

習慣するためには毎日行動を起こす必要があります。

毎日行動ができない人はモチベーションが足りないです。

しかしモチベーションがないまま習慣化しようとしても3日坊主で終わるのは目に見えてます。

この本はさっきもでたコロンビア大学かの有名なハーバード大学

世界最高峰の大学スタンフォード大学の研究をもとにした

意思決定などの法則をが書いてあります。

すべてのメカニズムにおいて、
・Aチームの被験者には△△
・Bチームの被験者には□□

結果、Aチームは〜〜となり、Bチームは==となった。

科学などがまったくわからなくてもスムーズに読めるかなと思います。

買うのめんどくさいって思ったあなた!!!

みんなめんどくさいって思ってます。

つまりここで買えば周りと大きな差がつくことになります。

みんなが買う前にまずは見てみてわ

>>図解!モチベーション大百科

今すぐやれること

まずはこれからやってみよう

・小さな目標を立てる
・長い目でみる
・ゲーム化する
・ご褒美を用意する
・習慣を捨てる
・数値化する
・紹介した本の中の気になった本を購入してみる

こんな感じです。

以上かーらふでした。

P.S.

習慣は人生を変えるために必須である

合わせて読みたい

>>誰でも習慣化するテクニック5選【図解で解説】

参考文献

https://note.com/beachan0610_note/n/ncab05d5ff226
https://studyhacker.net/effort-dekiru-dekinai
https://studyhacker.net/make-habit-3-points
https://k-3110.com/cannot-do-smallstep
https://studyhacker.net/columns/66days
https://studyhacker.net/columns/reading-book-25minute
https://tech-camp.in/note/pickup/75100/

悪用厳禁!マーケティングで使える5つの心理学【ブログなどにも使える】

マーケに心理学を使ったらいいか悩む人

わかります。

僕もこんな悩みに悩まされてました。

なので今回はこの疑問に答えます。

✅本記事の内容
マーケティングをする上で心理学を学ぶべきなのか?
マーケティングで使える5つの心理学
マーケティングに関する本

この記事は主にこのような内容について書いてます。

この記事を読むとあなたは...

マーケティングをする上で何を学んだらいいのか
マーケティングで簡単に使える5つの心理学
マーケティングに関する本

この3つがわかります。

ではさっそく見ていきましょう!

1.マーケティングをする上で心理学を学ぶべきなのか?

結論は学ぶべきですが他にも学ぶべきことがあります。

そもそもマーケティングとはお金を稼ぐことすべての事を指します。

なのでやることによっては心理学を学ぶ必要がなかったりします。

そして心理学を使うマーケティングでもそれ以外にも学ぶべきことはたくさんあります。

なので一概にもマーケティングを学ぶ上では心理学がいいとは言えません。

心理学を使う分野なのか分からないよーっていう方は以下にチェックs¥リストを作りました。

1.顧客を相手にするか?
2.セールス(売り込み)をするか?
3.商品を売るか?

この3つに当てはまっていたら心理学を使う分野です。

正直上3つに当てはまった人は確実に心理学を使います。
のでこの記事の内容はしっかり覚えましょう

2.マーケティングに使える5つの心理学

まずこの心理学は強力です。

詐欺に使うなどの悪用は絶対にやめてください。

正しく使えば絶大な利益になるのでビジネス、マーケティングをやりたいっていう人だけが使ってください

ではやっていきましょう!

フレーミング効果

フレーミング効果は、英語で「framing effect」。
枠組み・額縁を意味するフレーム(frame)を語源とします。

ノーベル経済学賞受賞者でプリンストン大学名誉教授のダニエル・カーネマン氏と、
心理学者の故エイモス・トヴェルスキー氏が、米国の権威的な学術誌『サイエンス』上で1981年に発表しました。

問題の提示の仕方が考えや選好に不合理な影響を及ぼす現象のことで

つまりどこを強調するかによって全く印象が変わるという心理学です。

例えば

ふたつの同じ薬があったとします。

どちらも大体20回に1回は効力がありません。

この薬の広告を出すときに

95%の確率で成功する薬

と書いてあるとクリックしたくなりますよね。

でもさっきいった20回に1回は効力がない

だとなんだ結構失敗するんだなりクリックしたくなりません。

フレーミング効果は要するにものはいいようです。

何かを書くときにその言葉は正しいか考えましょう。

ゴルディロックス効果

リディックス効果とは3つの選択肢があると真ん中を選びたくなる。

という効果です。

日本では松竹梅の法則なんて言われたりします。

例えば一つの教材を売りたいとします。

19800円:教材のみ
29800円:教材+サロン
59800円:教材+サロン+サポート

のプランがあったとします。

これをすると人は29800円のプランつまり真ん中を選びやすいです。

ちなみにこの名前の由来は

「3匹のくま」という童話が由来です。

物語の中に「ゴルディロックス」という名前の少女が登場します。

彼女はくまの家に通りかかり中に入ってみました。
入ってみると3種類のスープがありました。

少女は熱すぎず冷たすぎない真ん中の温度のスープを飲みました。

少女の名前を取って「ゴルディロックス効果」という名前となりました。

サンクコストバイアス

サンクコストバイアスとは今まで頑張ってきたのにもったいない!効果です。

例えばトークがうまい人は早く話すします。

それはまさにサンクコストバイアスです。

トークが早いと普通に聞くのでは聞き取れないので頑張って聞こうとします。

そうすると普通に聞くよりも聞く労力がかかります。

そうするとこれだけ頑張ったんだから!という感じになって商品を買ったり

人を引き寄せたりできます。

応用するなら体験させたりすることですね。

体験という労力をかけたらサンクコストバイアスが発動したりします。

あとは長期にさせることですかね。

長期にすると途中でやめようと思ってもここまでやってきたしな...って感じで続けてくれます。

このサンクコストバイアスは強いのでおすすめです。

例えば期間限定、個数限定さらに全額返金保証などですね。

この方法はすごく強いのでぜひ使いましょう。

プロスペクト理論

ノーベル経済学ダニエルガーネマンが提唱してる理論です。

例えば2つのくじがあったとします。

100%の確率で90%が当たるくじと

90%の確率で100万円が当たるくじ

どちらか1回しか引けませんどちらを弾きますか?

おそらくほとんどの人は前者の100%の確率で当たるくじでしょう

なぜなら人は得より損の方が感じやすいからです。

つまり損を避けやすいのです。

なので得を押すより損を押し出す方が売れやすいわけです。

クロスセル、アップセル

まずクロスセルから解説します。

人が一番ものを書いやすいタイミングっていつだと思いますか?

お得をセールスされたとき?

さっきいった期間限定の時?

そうかもしれません。

ですが心理学的にはものを買ったあとだとされています。

例えば

本を買ったとします。

その後に別の本を進めると比較的その本を書いやすくなります。

これがクロスセルです。

次にアップセルです。

例えば

A商品:1980円
B商品:5980円

の商品があったとします

そして少し収入が高そうなお客がきました

そして収入が高そうな人はAプランを選びました。

その時に

「そちらもいいですがBプランはどうですか?」

というと人はBプランを選びやすくなります。

これの使い方は簡単で

販売時にあわせ買いを進め顧客をみて行けそうだったら上位プランを進める

これだけです。

この5つのマーケティングに使える心理学はゴミでも売れます。

なので何回も言いますが悪用は厳禁です。

3.マーケティングにおすすめの本

次はもっと恋内容を学べるマーケティングの本を紹介していきます。

沈黙のWebマーケティング

Webマーケティングの定番中の定番の本でマーケティングを学ぶならこの1冊を初めに読んでおこうという本ですね。

読みやすくわかりやすくてそれなのに内容が濃くしっかりしてるという最高の本です。

とりあえず読んで見ましょう

>>沈黙のWebマーケティングを読む

沈黙のWebライティング

こちらも沈黙シリーズです。

続編見たいのものですので沈黙のWebマーケ読んだ後ならさらに読みやすいと思います。

沈黙のWebマーケと同じで読みやすくわかりやすい、内容が濃いという本です

沈黙のWebマーケと一緒に読みたいですね。

>>沈黙のWebライティングを読む

USJを劇的に変えた、たった1つの考え方 成功を引き寄せるマーケティング入門

売上低下に苦しんでいたUSJを、あるマーケティングの天才が復活させました。

そのマーケティングの天才こそが、この本の著者なのですが、その手法を一言で解説すると「数学マーケティング」という感じです。

もしかすると「数学」と聞くと、苦手反応のある人がいるかもですが、書籍内では難しいロジックなどは出てきません。

シンプルな数式&わかりやすいストーリーで、マーケティングの本質を学べる一冊です。

>>USJを劇的に変えた、たった1つの考え方 成功を引き寄せるマーケティング入門を読む

今からやれることリスト

今からやれることは

マーケティングは心理学だけではダメな事を知る
マーケティングの心理学を覚える
マーケティングの本を読んでみる

この記事を読んで行動する人は100人に一人ぐらいなので今行動すれば圧倒的に差をつけれます。

では以上かーらふでした。

P.S

マーケを学べ

 

誰でも習慣化するテクニック3選【図解で解説】

こんにちはかーらふです。

今回は習慣化する方法についてみていきます。

習慣化って結構むずかしいですよね

ムキムキになるためには筋トレの習慣化は必須だし東大合格なら勉強の習慣化は必須ですよね。

なので今回はnoteを5ヶ月以上毎日更新を習慣化してる僕が習慣化する方法について解説していきます。

本記事の内容
・習慣化するメリット・デメリット
・習慣化する方法
・習慣化に関する本

この記事は主にこのようなことについて解説しています

本記事を読んで行動したあなたは

・習慣化のメリット・デメリットがわかる
・習慣化する方法がわかる
・どの習慣化に関する本を買ったらいいのかわかる

こんな感じになります。

ではさっそく見ていきましょう。

1.習慣化するメリット・デメリット

習慣化するメリット

順番に解説していきます。

最初に目標を実現しやすくなるですね

目標を実現しやすくなる

「習慣化すると目標を実現しやすくなる?どういうこと?」
って思った人いると思います。

なので解説します。

実現しやすくなるというかほぼ必須ですね。

例えば夢が料理人になることなら
料理が上手くなければいけませんよね。

上手くなるには結局やりまくるしかありません。

ですが料理を習慣化できなかった場合思い出したらやるという感じでそんなに料理ができません。

ですが料理を習慣化してると毎日料理をして料理する量を跳ね上げることができます。

するとみるみる料理が上達するわけです。

次に健康維持しやすいです。

健康維持しやすい

習慣化ができると健康維持しやすい?どういうこと?って思ったかもしれません。

ですが結構簡単な話で例えば

習慣化できないAさんと習慣化できるBさんがいたとして

習慣化できないAさんは健康的な生活、具体的にいうと食生活や筋トレなど
をやろうと思いました。

ですが持ち前のサボり癖で筋トレはもちろん食生活の改善さえできませんでした。

一方Bさんも同じく健康的な生活を始めようと思いました。

Bさんは持ち前の習慣化スキルで見事健康的な生活ができるようになりました。

っとちょっと物語風になってしまいましたがAさんとBさんの違いは習慣化できるかできないかの問題です。

それだけの違いでこんなにも健康面に置いて差がついてしまいます。

次に嫌なことでも継続しやすいです

嫌なことでも継続しやすい

習慣化を身につける嫌なこと

例えば勉強、さっきも言った筋トレなど嫌いなことは人によりますが

僕はこれらは嫌いです。

ですが僕はどちらも継続できました。

そもそも習慣化とは何かを繰り返し行うことを言いますつまりなんでも毎日半強制的にやらないといけなくなります。

こうすると嫌なことでも軽々と継続できてしまいます

2.習慣化する方法

習慣化する方法

結論は図解の通り

・数値化する
・習慣をする
・4週間を超える

この3つです。

正直図解に書いてあるので説明する必要はあんまりないですが解説していきます。

数値化する

図解を引用すると

「やったことを数値化してできなかったことなどを数値化して目に見えるようにする。できてると達成感、できてないと絶望感ができる」

解説していきます。

「ここの肝は数値化すると目にみえるようになる」

です。

目に見えてしまうと人間はある程度の実感を覚えます。

できたら達成感。できてなかったら絶望感(焦り)が生まれます。

すると達成感を覚えると

「おれすげぇもっと頑張る!」

となり

絶望感(焦り)を覚えると

「ヤベェもっとがんばらと!」

となってどっちに転んでも頑張ろう!ってなります。

のでいいことづくめです。

数値化のやり方はGoogleスプレッドシートなど
やった数(例えばブログなら文字数、Twitterなる投稿数)と日時さらに自分のコメントなども書いておくといいでしょう。

1日1分もかからないのでやってみましょう。

習慣を捨てる

習慣を作るには習慣を捨ててみましょう。

驚いたかもしれませんが考えてみれば当たり前で

習慣化できない人はキャパオーバーしてるんですよね。

例えば習慣化できないAさんのキャパが10だとしますするとします。

Aさんは寝る起きる朝昼夜ご飯ですでに5消費しててさらに学校は結構長いので2とします(学校の中に昼ご飯も入ってるとこは目を瞑って)

そして習慣はあと3です入ります。

Aさんはゲームと漫画が趣味で2を消費、さらにSNSなどで1消費。

ならもう残ってません。

こうなってる人は割と多いです。

これの対処法としてはやっぱり漫画orゲームの習慣をなくすかSNSをやめる

他にも漫画やゲームの時間を少なくしてふたつで1にすると1残るのでそこにやりたい習慣を入れるといいですね。

4週間を乗り越える

習慣化したいなら最初の4週間を乗り越えましょう。

多分意味がわからないと思うので解説します。

この記事を書くにあったて習慣化のことについて改めて調べた時に

最初の4週間は科学的に一番むずかしいらしいです。

逆に最初の4週間を乗り越えてしまうと楽に習慣化できてしまいます。

考えてみてくださいそういう経験ありませんか?

例えば

最初はちょっとやめよっかなって思ったけどいつの間にか継続できてた。みたいな

思い返してみれば結構あると思います。

僕があるんで多分そうですw

とにかく覚えて欲しいのが4週間越えればあとは楽です。

これを覚えると4週間後に継続できる!となり4週間も継続しやすくなるので必ず覚えましょう。

3.習慣化に関する本

おすすの本の画像

最後に習慣化に関する本です。

7つの習慣

成功のために習慣化をしてみませんか?

バラック・オバマ氏など歴代大統領の助言者を務めたリーダーシップ論の権威、S・R・コヴィー氏によるビジネス書・自己啓発書の世界的名著『7つの習慣』がおすすめです

成功に関する文献の調査から、真の成功のためには誠意・謙虚・勇気・忍耐・勤勉など優れた人格を形成するための習慣が必要であることを発見し

それを7つにしました。

そう!つまり7つの習慣(玉)を集めれば願いが叶う!

ということです!

まぁ真面目にいうと

この記事を試したら習慣化できるわけですがそれは成功のための習慣ではありません

当たり前ですがそんなこと言われても成功の習慣の仕方なんてわかりませんよね

僕もそうです

ですがこの7つの習慣は科学的にどうやったら成功できる習慣を身につけられるかが書いております。

なのでこの7つの習慣をよんで実際に成功する習慣を身につけましょう!

ここで買うか買わないかで大きな差がつくので絶対に書いましょう。

>>7つの習慣を読んでみる

非常におすすめです。

今からやれることリスト

今から行動して周りと差をつけましょう!

具体的には

・何を習慣化するか決めてみる
・2.の習慣する方法を試してみる
7つの習慣を買ってみる

この行動をすれば確実に周りと差がつきます。

では以上かーらふでした。

P.S

習慣は絶対にすべき!

PCがなくてもビジネスでかせげます?【結論:そんなに甘くない】

こんにちはかーらふです。

今回は「PCがなくても稼げるのか?」

と言うテーマで見ていきます。

PC買うのにお金を使いたくなかったりあるいは買うお金がないと言う人はいますよね。

僕もビジネス始めた頃はPC買うにお金を使いたくなかったのですよね。

なので今回はビジネスに置いてPCはいるのかいらないのかはっきりさせます。

本記事の内容
・PCは”ほぼ”必須
スマホで稼げる副業は詐欺なのか?
・おすすめのPC

この記事は主に上記の内容について書いています。

この記事を読むとあなたは

・PCがいるかいらないかがわかる
スマホで副業詐欺の見分け方がわかる
・PCは何買ったらいいのかわかる

こんな未来が待っています。

この記事を読んで行動しましょう🔥

ではさっそく見ていきましょう。

1.PCは”ほぼ”必須

PCはほぼ必須です。

まず必須な理由について話していきます。

PCが必須な理由

必要な理由は2つあり

スマホではできないことが多すぎる
・PCの作業効率が半端ではないため

です。

まずスマホでできることが圧倒的に少ないんですよね。

まずプログラミングや動画編集はできるとはいえ

・動作が重い
・底クオリティ
・やれることが限られてくる

と言う三拍子

スマホではスッペク足りないので動作が重くなるのは当たり前です。

そしてそのスペックのギリギリのところなのでもちろん底クオリティになるのも当然ですよね。

どんなビジネスであろうともスマホでやろうとなると必ず弊害が出てくるはずです。

作業効率が半端ないため

PCのスペックややることにもよりますがとにかく作業効率が段違いですね。

YouTubePodcastは結局喋るだけなので動画取ること自体は変わらないですが

それでも動画編集などの作業効率が段違いです。

特にブログなどはわかりやすいですね。

最初はタイピングになれずスマホより遅いこともあるかもしれませんが

なれてくると圧倒的にPCの方が早いです。

想像してもわかると思います。

2.スマホで稼げるは詐欺なのか

結論は99.9%詐欺です。

実際にはスマホで稼げるビジネスもあります。

なのでさっき”ほぼ”と言いました。

ですがそういうビジネスが稼げなかったり

稼げてもできるのは本当に一握りだったりします。

なのでスマホで稼げる系のビジネスは基本やらない方がいいです。

ていうかそんなことやるよりPC買ってビジネスやったほうが圧倒的にいいですw

3.おすすめのPC

じゃあ結局なんのPC買ったらいいのと思うかもしれません。

僕もそう思いますw

さっさと言っちゃいますが

結論おすすめのPCは

Mac Bookです。

MacAppleが作ったPCで非常にデザインがよく使いやすいです。

Macだけでもネットビジネスはできるので何かやりたいなぁと言う方はとりあえず買ってみるのもいいかもしれません。

めんどくさい初期設定もなくiPhoneを持っているならそれでログインすればいいので圧倒的に楽です。

とりあえず脳死Mac買っとけばネットビジネスで困ることはないですねw

正直PCは必須なのでさっさと買った方がいいですよ。

ちなみに楽天Rebatesを経由してAppleStoreで買うとお得です。

>>楽天Rebatesに登録する

今からやれることリスト

スマホでビジネスするのは諦める
・詐欺には絶対に騙されないようにする
楽天Rebatesに登録してMacを買ってみる

こんな感じですね。

以上かーらふでした。

P.S

と言うかPCほぼと言うより必須

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RobloxでPartの色を変える方法2選

こんにちはかーらふです。

今回は「Robloxでものの色を変える方法」

について見ていきましょう。

本記事はMODELから変える方法とプログラムで変える方法を見ていきますよ!

それではさっそく見ていきましょう!!!!!!!

1.MODELから変える方法

スクリーンショット 2020-12-07 14.59.13

まずColorの下の三角を押します。

スクリーンショット 2020-12-07 15.02.25

こんなのが出てくるので好きな色を選びましょう。

今回はまるで囲んでる赤を選びます。

スクリーンショット 2020-12-07 15.05.33

そしてPartを押すと選択した色のPartが出てきます。

この方法のデメリット・メリットをいうと

まずデメリットはゲームを開始すると変えられない部分です。

プログラムだとできるんですがこの方法ではできませんね。

メリットは手軽にできることですね。

3STEPで本当にすぐできるので最初の色を決めるときに使ってください

2.プログラムで変える方法

スクリーンショット 2020-12-07 15.12.04

ServerScriptのプラスボタンを押します。

スクリーンショット 2020-12-07 15.13.31

Scriptを押します。

スクリーンショット 2020-12-07 15.22.35

こういうのが出てきます。

print("Hello world")と書いてるやつは消してください

スクリーンショット 2020-12-07 15.26.49

次に新しいPartを作成します。

名前は「testpart」にします。

スクリーンショット 2020-12-07 15.31.22

そしてScriptに

game.Workspace.testpart.BrickColor = BrickColor.new(0, 1, 0)

と書きます。

こうしてPlayすると緑になるはずです。

こんな感じで色を変えれます。

この方法のメリット・デメリットを説明すると

デメリットは少しめんどくさいことですね。

いちいちプログラムを書かないといけないからですね。

少しめんどくさい部分はあります。

メリットはゲーム中でも変えれることです。

やり方は

local testpart = game.Workspace.testPart

if true do
    wait(3)
	testpart.BrickColor = BrickColor.new(0, 1, 0)
end

こんな感じで書けば3秒後に色が緑色になります。

うまく利用したら色がずっと変わるようにできますよ

では今日はこれで終わりです!

以上かーらふでした。

P.S.

Robloxで使うのlua言語は割と簡単

Roblox studioはスマホでできるのか?【RobloxでおすすめのPCも紹介するよ】

こんにちはかーらふです。

今回はRoblox studioはスマホでできるのかというテーマでみていきます。

PCない人からした人からしたらRoblox studioをスマホでしたいですよね...

今回はそれについて解説していきます。

ではさっそく見ていきましょう。

 1.悲報:スマホではできません

画像1

残念ですがスマホではRoblox studioをインストールできません。

やはりプログラムを書くのと実行するのはスマホのスペックでは足りないですし

何よりゲームエンジンなのでいちいち動作が重く実装されたとしてもめちゃくちゃ重いでしょうねw

まぁこれはしょうがないです。

知ってると思いますがRoblox studioはPCでできます。

PC持ってる人はそれでやってもらったらいいのですが

スマホでできないならPC買ってやろっかなっていう人のためにRobloxでゲームを作るのににおすすめのPCを解説していきます。

2.おすすめのPC

画像2

おすすめのPCを解説していきます。

 

先に言うと2つあります。

 

Mac book

結論はMac bookです。

Mac bookはAppleの製品でサクサク動きます。

スペックは低く対応してるソフトも少なかったりするのですが

正直Robloxするのにスペックは最低限で十分ですし

僕はこれでRobloxのゲームを作ってます。

スペックが低いのでフォートナイトなどはできませんが

プログラミング、イラスト制作、動画編集などにも使えるので

ビジネスしたい人はおすすめです。

Mac bookの安い方買いたい人はMac book Airですね。

僕はあまりお金はないのでMac book Airにしてます。

>>Mac book Airを購入する

Mac book Pro買いたい人はこちら。

>>Mac book Proを購入する

他のゲームをしたい方へ

他のゲームしたよーという方は

ゲーミングPCがおすすめです。

特に下記のものがいいです。

ーーー

プロセッサー(CPU):Ryzen 7 4800HS
グラフィックス(GPU):GeForce RTX 2060 Max-Q
メモリ(RAM):16GB DDR4
ストレージ(ROM):512GB SSD
ディスプレイ(画面):15.6インチ / 240Hz / フルHD

ーーー

こんな感じです。

結構サクサク動くらしいですよ。

>>ASUSゲーミングノートPCを見る

今からできることリスト

画像3

今からやれることは...

スマホでできないことは諦める
・PC買ってみる
・Robloxでゲームを作ってみる

こんな感じですね。

P.S.

PCぐらい買え

  

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